2 Cerrar los ojos. Cierra los ojos durante 6 segundos y ábrelos. Repítelo entre 7 y 10 ocasiones para relajar la vista. Este es un ejercicio muy sencillo pero eficaz y saludable para descansar los ojos. Guióncorto de meditación guiada. by zemirah | May 6, 2020 | Regulación emocional, Relajación familiar, Imaginería guiada, Práctica de relajación, Sin categoríaLas imágenes guiadas de lugares especiales son maravillosas para relajar la mente, mejorando los estados de estar seguro, amado, cuidado y centrado. Lanaturaleza pulsa los sentidos y relaja la mente. Un baño de bosque o un paseo por el mar sin más intención que vagar es una buena práctica para limpiarnos de las cargas que llevamos.

Paramuchas personas, las tareas repetitivas de orden y limpieza suponen una forma directa de calmar la mente y los pensamientos. En la repetición de lo conocido, nuestro cerebro se tranquiliza. 13. Haz la vertical. Si lo has hecho y tu estado físico lo permite, invertirte con la ayuda de una pared y los brazos en el piso es una gran forma

Tucuerpo, mente, corazón y espíritu están abrazados suavemente por la ternura, el cuidado y el amor. Mantiene esta sensación de estar más relajado. Recuerda que 19 Si necesitas concentrarte en tus pensamientos, haz un dibujo usando puntos. 20. Si quieres encontrar la mejor solución a una situación, dibuja olas y círculos. 21. Si te sientes estancada y quieres seguir adelante, dibuja espirales. 22. Si quieres estar concentrada en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco. 23. 7 Música para la relajación. Excelente actividad para inducir el estado de calma, para que la persona pueda relajarse, deshacerse de la tensión y también calmar la mente, la relajación a través de la música es una excelente técnica aplicada por la musicoterapia.

2 Técnica de Palmeado. En esta técnica pondremos las palmas de nuestras manos sobre los ojos, que deben permanecer cerrados. Eso se hará sin realizar ningún tipo de presión sobre ellos, ya que estamos intentando lograr una relajación. Tenemos que conseguir la máxima oscuridad posible al realizar este ejercicio para que sea correcto.

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5 Aromaterapia. 6- Meditación. 7- Preparar el dormitorio. 8- Terapia cognitivo conductual. 9- Prestar atención a lo que se consume. 10- Remedios naturales. Explicaremos 10 técnicas para conciliar el sueño de manera natural y saludable, ya que en ciertos casos, dormir correctamente se convierte en una tarea complicada.
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